Archive for Kesehatan

6 Sayuran Pengontrol Berat Badan

February 22, 2011 / admin / No comments

Sudah sekian lama orang-orang mencari cari bagaimana cara agar Berat badan ini mudah dikontrol, supaya badan kita ideal tidak gemuk dan tidak juga kurus krempeng, padahal cara termudahnya adalah mengkonsumsi sayur-sayur tertentu. Kali ini, Wara Wiri akan membahas apa saja sayur yang bisa mengontrol berat badan tubuh kita, untuk selengkapnya, simak saja ulasan dibawah ini.

Inilah 6 Sayuran Pengontrol Berat Badan Anda

Mengonsumsi sayur yang banyak mengandung air secara teratur, bisa membantu Anda mengurangi berat badan, seperti dikutip dari Health. Dalam sebuah studi yang dilakukan di University of Tokyo, wanita yang menyantap makanan dengan kandungan air tinggi bisa menurunkan indeks massa tubuh dan memiliki lingkar pinggang lebih kecil.

Sejumlah peneliti menilai, kandungan air di dalam makanan tertentu membuat efek cepat kenyang, sehingga selera makan pun berkurang. Jika Anda kesulitan mengurangi berat badan karena tak bisa menahan hasrat untuk makan, mengonsumsi beberapa sayur ini mungkin bisa membantu.

Manfaatnya tak cukup sampai di situ. Selain mengandung banyak air, beberapa sayur ini juga memiliki nutrisi yang mampu menjaga kesehatan tubuh.

1. Brokoli
Sayuran ini adalah sumber terbaik untuk serat dan kalsium. Selain melancarkan pencernaan, serat juga bermanfaat mengikat air dalam tubuh. Buatlah salad dari brokoli yang dimasak setengah matang, dengan dressing dari minyak wijen dan taburan kacang mede.

2. Kubis/ Kol
Kubis kaya akan anti oksidan dan vitamin C. Saturan ini juga meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Konsumsi kubis dengan cara ditumis untuk menjaga nutrisinya.

3. Kembang Kol
Salah satu sayuran yang mengandung banyak air, juga sumber vitamin C yang mampu melawan kanker. Kembang bisa dimakan mentah atau dikukus sebentar agar manfaat anti oksidannya bisa didapat secara maksimal.

4. Selada
Selada hanya mengandung kalori 60-70, selain itu juga menempati salah satu daftar tertinggi sebagai sayuran untuk diet. Beberapa jenis selada bahkan merupakan sumber vitmain B, folic acid dan zat besi yang membantu mengatur kadar gula darah.

5. Bayam
Daun hijau bertekstur lembut ini kaya akan zat besi, folic acid dan vitamin K. Bayam juga mengandung beta karoten dan vitamin C, phytochemical lutein yang
mencegah mata rabun karena faktor usia.

6. Bit
Sayuran sejenis lobak ini kaya potassium, folic acid, anti oksidan dan campuran sulfur yang bisa menyembuhkan pencernaan bermasalah. Daunnya mengandung vitamin C lebih banyak dari jeruk dan banyak kalsium.

Itulah 6 Sayur yang bisa digunakan untuk mengontrol berat badan tubuh kita, untuk info kesehatan lainnya simak di Usaha menjaga Tubuh Tetap Seksi Dan Terhindar Dari Obesitas.

Category: Kesehatan / Tags: , , ,

Usaha menjaga Tubuh Tetap Seksi Dan Terhindar Dari Obesitas

December 7, 2010 / admin / No comments

Warawiri – Setiap wanita bercita-cita memiliki tubuh langsing dan bebas lemak di area lengan, perut, pantat, paha, hingga pipinya.hal itu wajar,karena dibagian -bagian wanita itulah yang akan membuat orang tampil seksi jika seandainya dimiliki oleh wanita dalam ukuran yang ideal.maka dari itu perlu adanya usaha untuk menjaga tubuh tetap seksi dan terhindar dari resiko obesitas.
gadis seksi
Sama halnya dengan Lanny, saat melongok ke cermin, ia mendapati lemak bertebaran di mana-mana. Namun anehnya, skala timbangan mengatakan bahwa berat badan Lanny masih tergolong normal. Sebenarnya Lanny tergolong golongan wanita yang mengalami obesitas atau tidak sih? Jika Anda penasaran seperti halnya Lanny, maka ada baiknya Anda simak beberapa kriteria yang memasukkan wanita dalam kategori over weight berikut ini.

Lutut sakit

Umumnya, seseorang yang mengalami obesitas sering merasakan sakit pada area lututnya. Hal ini benar meski saat mereka tak sedang berjalan kaki sekalipun.

Punggung sakit

Tentu saja ada beribu alasan seseorang bisa terkena sakit punggung, bisa karena posisi duduk yang salah, terkilir, dan sebagainya. Jika seseorang pernah jatuh, mengalami kecelakaan, atau bekerja terlalu keras, maka bisa jadi sakit punggung yang ada bukan karena obesitas.

Depresi

Seringkali mereka yang mengalami obesitas juga mengakibatkan depresi. Hal ini berlaku juga bagi mereka yang berpikir bahwa dirinya over weight. Merasa malu saat diukur lingkar pinggul, malu memakai pakaian press body, takut pergi ke luar rumah karena khawatir dengan pendapat orang lain, jika tak segera diatasi, maka ketakutan ini bisa makin menjadi-jadi sehingga seseorang bisa benar-benar gemuk dan depresi.

Sulit jalan

Saat sedang berjalan, seseorang dengan obesitas mendapati dirinya harus bersusah payah untuk sampai ke tempat tujuan. Nafas terengah-engah, kaki jadi kaku dan sakit, hal ini dikarenakan bobot tubuh yang ditopang terlalu berat.

Susah beraktivitas

Tak hanya kesulitan jalan saja, namun dalam aktivitas sehari-hari seseorang yang terlalu gemuk juga sukar ‘bergerak’. Mudah lelah, malas mandi dalam bathtub (karena sulit berdiri nantinya), kesulitan membungkuk untuk mengambil pena jatuh, semua itu merupakan peringatan untuk mengevaluasi kembali kesehatan.

‘Kompor’ dalam perut

Kegemukan membuat seseorang merasakan rasa panas dalam perutnya yang tak kunjung hilang.

Ruam di lipatan kulit

Coba periksa lipatan kulit, apakah ada bintik-bintik merah yang bersarang di sana? Saat tubuh makin melar, lipatan kulit jadi lebih mudah berkeringat sehingga muncul bercak-bercak merah yang gatal. Untuk mencegah munculnya ruam, selalu taburi lipatan kulit dengan bedak.

Nafas pendek

Berat badan berlebih membuat nafas jadi lebih pendek.

Mendengkur

Umumnya, tak semua orang yang mendengkur mengalami obesitas, namun biasanya seseorang dengan berat badan berlebih memiliki kecenderungan untuk mendengkur. Lihat artikel tentang Mendengkur Picu Kegemukan.

Berhenti bernafas

Mungkin dari semua tanda di atas, satu ini yang paling mengerikan. Berhenti bernafas saat tengah asyik terlelap bisa menimpa seseorang dengan cara menjaga berat badan berlebih.

Category: Kesehatan / Tags: , , ,

Cara Mencegah Bakteri Dalam Vagina

June 19, 2010 / admin / No comments

Warawiri – Untuk kondisi normal, dalam vagina wanita memang terdapat bakteri. Tapi bila pertumbuhannya berlebihan, hal tersebut dapat menimbulkan masalah yang menjengkelkan.bagaimana cara mencegah bakteri dalam vagina ?
Gambar Vagina Luna Maya
Pertumbuhan berlebih dari bakteri normal dalam vagina disebut bakterial vaginosis. Dulu, kondisi ini disebut Gardnerella vaginitis, setelah bakteri Gardnerella dicurigai sebagai penyebab kondisi ini. Namun, nama baru bakterial vaginosis, mencerminkan kenyataan bahwa ada beberapa jenis bakteri yang secara alami hidup di vagina dan dapat tumbuh berlebihan.jenis-jenis bakteri dalam vagina

Organisme Gardnerella bukan satu-satunya penyebab bakterial vaginosis. Bila beberapa jenis bakteri menjadi tidak seimbang, seorang wanita dapat mengalami bakterial vaginosis. Meskipun tidak berbahaya, tetapi kondisi ini dapat mengganggu dan menjengkelkan.bentuk vagina yang terserang bakteri

Gejala

Seperti dilansir dari MedicineNet, Sabtu (19/6/2010), gejala bakterial vaginosis adalah vagina mengeluarkan cairan dan berbau, biasanya tidak disertai gejala lain. Banyak wanita dengan bakterial vaginosis sebenarnya tidak memiliki gejala sama sekali, tapi yang lain mengalami bau amis yang tidak menyenangkan dengan vagina.
gejala-gejala vagina terserang bakteri

Jumlah cairan vagina yang normal dapat bervariasi antara wanita satu dan lainnya. Cairan dari bakterial vaginosis biasanya tipis dan berwarna putih keabu-abuan, yang sering terjadi setelah jenis bakteri dari hubungan seksual.

Dalam kehamilan, bakterial vaginosis dapat menyebabkan kelahiran prematur, infeksi cairan ketuban, dan infeksi rahim setelah melahirkan.

Penyebab

Peneliti mengalami kesulitan menentukan penyebab dari bakterial vaginosis. Bakterial vaginosis umumnya terjadi karena pengurangan jumlah hidrogen peroksida normal yang memproduksi lactobacilli dalam vagina.

Secara bersamaan, ada peningkatan konsentrasi bakteri jenis lain, terutama bakteri anaerob (bakteri yang bisa tumbuh tanpa oksigen). Akibatnya, diagnosis dan pengobatan tidak sesederhana seperti mengidentifikasi dan menghilangkan salah satu jenis bakteri. Penggabungan bakteri menyebabkan infeksi yang tidak diketahui.

Beberapa faktor telah diidentifikasi dapat meningkatkan peluang terjadinya bakterial vaginosis, seperti berhubungan dengan banyak pria, merokok, pola makan tak sehat, kelelahan, menggunakan bahan kimia (cairan pembersih), atau obat-obatan tertentu.

Namun, peran aktivitas seksual dalam pengembangan kondisi ini tidak sepenuhnya dipahami, karena bakterial vaginosis juga dapat terjadi pada wanita yang belum pernah melakukan hubungan seksual.

Pengobatan yang umum untuk bakterial vaginosis biasanya menggunakan antibiotik. Tapi bila Anda mengalami gejala-gejala seperti tersebut di atas, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter maupun ke laboratorium untuk dapat memastikannya.jenis bakteri dalam vagina

Category: Kesehatan / Tags: , , ,

Cara Mencegah Penyakit Asma

June 3, 2010 / admin / No comments

Warawiri – Tahukah anda kalau penyakit pernafasan yang paling ditakuti adalah asma.Gejala asma tidak melulu napas sesak atau berbunyi ngik-ngik. Orangtua dan guru di sekolah harus jeli mengenali gejala asma pada anak, karena batuk yang membandel juga merupakan gejala asma,hal ini memungkinkan untuk mencegah penyakit asma sejak dini.
Obat Sakit Asma
Hal ini disampaikan oleh Dr Darmawan Budi Setyanto, SpA(K), dari Yayasan Penyantun Anak Asma Indonesia Suddhaprana & Pusat Asma Anak Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI-RSCM, dalam acara seminar sehari bertajuk ‘Peran Guru dalam Pengendalian Asma pada Anak Sekolah’ di Aula FKUI, Jakarta, Kamis (3/6/2010).

Asma merupakan penyakit kronik (menahun) pada bronkus (saluran napas bawah), dengan gejala yang timbul berulang secara akut (mendadak) dan terjadi berulang-ulang. Asma juga merupakan salah satu penyakit turunan dan diketahui bahwa faktor ibu lebih kuat untuk menurunkan asma pada anak.

Menurut Dr Darmawan, asma pada anak tidak selalu memberi gejala sesak dan napas berbunyi ngik-ngik (mengi) seperti pada pasien dewasa. Seringkali gejala yang menonjol hanya batuk saja, tapi bukan batuk sembarang batuk, melainkan batuk yang membandel.

Pengertian batuk ‘bandel’ mencakup beberapa keadaan yang mirip, yaitu:

1)Batuk yang berlangsung lama, biasanya lebih dari 2 minggu
2)Sulit sembuhnya
3)Membaik sebentar kemudian kambuh lagi
4)Timbul berulang dalam selang waktu pendek

Batuk pada anak asma akan timbul jika si anak terpapar dengan faktor pencetus, yang dapat berupa:
Lingkungan rumah, seperti debu rumah, asap rokok, kapuk, atau bulu binatang
Makanan, seperti es, permen, coklat, kacang tanah, gorengan, snack gurih yang mengandung vetsin atau MSG
Faktor lain seperti selesma (infeksi saluran napas akut), aktivitas fisik berlebihan, kelelahan atau perubahan cuaca,hal ini juga dapat dikategorikan hal-hal yang menyebabkan penyakit asma.

“Batuk asma memiliki ciri lain, yaitu lebih berat pada malam hari atau dini hari, atau pada saat bangun tidur,” ujar dokter speasialis anak yang juga ahli paru RSCM.ciri ciri penyakit asma

Dr Darmawan menambahkan, terkadang perbedaan intensitas batuk antara siang dan malam hari demikina ekstrim. Akibatnya, pada anak yang telah bersekolah akan mengantuk di sekolah atau bahkan bolos, dan orangtuanya mengantuk saat bekerja di kantor.

Inilah yang biasanya membuat prestasi anak asma menurun. Tapi gejala asma yang berat serta dampaknya terhadap prestasi di sekolah bisa diatasi, bila gejala asma pada anak dapat dikenali dengan baik serta penghindaran terhadap faktor pencetusnya.

Gejala lain asma pada anak yaitu:

1)Batuk berdahak, berulang, lama
2)Napas bunyi ngik-ngik
3)Napas cepat dan sesak
Sakit dada
4)Susah berkata-kata
)Biru di sekitar mulut

Category: Kesehatan / Tags: , , ,
« Older Entries   Recent Entries »
Wordpress Theme by ThemeZee | PDF Manual